New Delhi, India -- Thiền tỉnh thức, một phần thiết yếu trong truyền thống Phật giáo và Yoga Ấn Độ, hiện nay đang bước vào giai đọan được mọi người công nhận do hiệu quả của thiền trong việc chống lại sự căng thẳng và trong việc cải thiện phẩm chất của đời sống.

Theo tài liệu nghiên cứu của Britta Holzel, thiền tỉnh thức có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và hiệu năng làm việc, bao gồm cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể, giảm áp huyết, và tăng cường chức năng nhận thức.

Bằng cách dùng phương pháp tiếp cận căn bản để hiểu được cơ chế của sự tỉnh thức (chánh niệm), Bà Holzel và các tác giả nghiên cứu chung với Bà chứng minh rằng cái mà chúng ta nghỉ là sự tỉnh thức (chánh niệm) chính là một sự tập luyện tinh thần đa diện bao gồm một số cơ chế chớ không phải là một kỷ năng đơn độc.

Các tác giả của tài liệu nghiên cứu đặc biệt xác định bốn thành phần chính đã góp phần tạo ra sự hữu hiệu của chánh niệm: kiểm soát sự chú tâm, nhận thức cơ thể, kiểm soát cảm xúc, và ý thức được chính mình.

Những thành phần này cùng nhau giúp đỡ tham dự và đối phó với những ảnh hưởng về tâm lý và sinh lý gây ra do sự căng thẳng bằng những phương cách không thể phán đoán được.

Bà Holzel nói rằng mặc dù những thành phần này có sự khác biệt về mặt lý thuyết, nhưng chúng cũng liên hệ chặt chẽ với nhau, và nếu hiểu biết được sự tương quan giữa những thành phần này, và hiểu biết được cơ cấu của não bộ là nên tảng căn bản của chúng sẽ giúp các nhà nghiên cứu y học hoàn chỉnh việc sự dụng chánh niệm trong việc chữa trị cho bệnh nhân.

Tài liệu nghiên cứu này đã được công bố trên báo Khái Niệm của Tâm Lý Học, ấn bản mới nhất